Bagaimana Cara Menghilangkan Depresi dan Stress?

Santai,‭ ‬rileks,‭ ‬easy going‭ ‬adalah kondisi yang sebenarnya sangat dibutuhkan semua orang.‭ ‬Namun,‭ ‬tidak sedikit orang yang mengabaikannya dengan alas an kesibukan,‭ ‬dikejar deadline dan‭ ‬time is money.‭ ‬Ya,‭ ‬setiap orang punya persepsi berbeda mengenai kepentingan hidupnya,‭ ‬sekalipun kebutuhan dasarnya tetap sama.Yang jelas,‭ ‬santai itu penting supaya kita tidak depresi menjalani aktivitas.

Hari gini hidup emang bisa santai-santai‭? ‬Kalau santai-santai terus sih emang nggak baik,‭ ‬tetapi menyisihkan waktu untuk bersantai di sela-sela aktivitas itu sangat penting.‭ ‬Manfaatnya pun banyak.‭ ‬Pertama,‭ ‬bisa istirahat.‭ ‬Santai merupakan cara yang baik untuk menjernihkan pikiran dan menenangkan diri.‭ ‬Kedua,‭ ‬bisa memulihkan kesehatan dan mengisi ulang tenaga yang kita perlukan.‭ ‬Kalau badan dan pikiran dipaksa terus-terusan untuk bekerja sesuai kemauan kita,‭ ‬lama-lama bisa tumbang juga.‭ ‬Mesin saja bisa rusak kalau dipake terus-menerus,‭ ‬apalagi fisik manusia.‭ ‬Ketiga,‭ ‬bisa mengurangi depresi.‭ ‬Depresi umumnya terjadi karena beratnya tekanan baik dari factor internal maupun eksternal.‭ ‬Dengan santai,‭ ‬tubuh akan lebih rileks,‭ ‬pikiran bisa jauh lebih tenang,‭ ‬dan perasaanpun bisa lebih nyaman,‭ ‬sehingga kita bisa merasakan adanya kekuatan tambahan bahkan kekuatan baru untuk melakukan banyak aktivitas.‭

Ada beberapa cara sederhana untuk bersantai.‭ ‬Pertama,‭ ‬beristirahatlah di saat tubuh membutuhkannya.‭ ‬Kalau sudah lelah ya jangan dipaksakan/diporsir.‭ ‬Istirahat dan rilekskan badan.‭ ‬Kedua,‭ ‬biasakan untuk beristirahat selama‭ ‬15‭ ‬-30‭ ‬menit setiap beberapa jam dalam melakukan aktivitas untuk sekedar meregangkan otot-otot dan mengurangi pegal-pegal.Bernapas dalam-dalam secara perlahan,‭ ‬melihat-lihat keadaan sekitar terutama pemandangan yang hijau atau memijat-mijat kaki dan tangan bisa dilakukan di waktu istirahat tersebut.‭ ‬Ketiga,‭ ‬tidur siang.‭ ‬Tidur siang selama‭ ‬15-30‭ ‬menit antara pukul‭ ‬2-3‭ ‬sore dianggap efektif untuk memulihkan kelelahan fisik karena aktivitas kita.‭ ‬Keempat,‭ ‬sesekali mandi dan berendam di air hangat untuk mengurangi kepenatan.‭ ‬Kelima,‭ ‬luangkan waktu untuk melakukan hobi kita seperti mendengarkan music yang disukai,‭ ‬membaca buku yang disukai,‭ ‬menonton film/acara favorit,‭ ‬melukis,‭ ‬menulis dan banyak lagi.‭ ‬Yang penting,‭ ‬kegiatan yang bisa membuat kita merasa senang dan mengapresiasi diri sendiri secara utuh.

Santailah sejenak untuk melihat seberapa besar kekuatan kita sesungguhnya.